东方网记者刘轶琳9月15日报道：记者今日从市爱卫办获悉，为期三个月的本市秋季爱国卫生运动已全面启动，将通过市民健康生活方式宣传行动、城乡卫生环境清洁行动、以灭鼠防蚊为重点的病媒生物防制集中行动，大力促进全市以良好卫生健康环境欢度中秋与国庆佳节，更好迎接第六届中国国际进口博览会（简称“进博会”）召开。

9月是“全民健康生活方式宣传月”，市爱卫办介绍，今年秋季爱国卫生运动将结合《上海市民健康公约》，深入推进实施以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动，积极倡导坚持适量科学运动、勤洗手、保持居家环境清洁、使用公筷公勺等良好卫生习惯和生活方式，营造市民共同践行健康生活方式的社会氛围。

本市也将开展全市控烟集中执法周活动，重点对进博会场馆、餐饮场所、文化娱乐场所、宾（旅）馆、商务楼宇、公交站点和群众投诉较多的其他问题场所开展统一执法，并加强控烟宣传教育、督促整改、跟踪复查，积极跟进控烟信访投诉的处理反馈。

同时，结合国家卫生区镇创建巩固和城市精细化管理要求，今年秋季爱国卫生运动将大力开展城乡卫生环境清洁行动。此外，本市将积极开展以灭鼠防蚊为重点的病媒生物防制集中行动。

市爱卫办要求各级爱国卫生和健康促进部门发挥综合协调作用，加大与爱卫会各成员单位的沟通协调与配合，确保秋季爱国卫生运动持续深入开展；各区、街镇畅通社会监督渠道，主动接受社会和公众监督，及时回应并整改群众反映的问题。同时呼吁全社会行动起来，践行健康生活方式，打造干净整洁环境，共同迎接中秋国庆佳节与第六届进博会的到来。

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秋季如何防病？来看“健康六条”！

为提升市民健康素养、倡导全民健康生活方式，减少疾病发生，市爱卫办呼吁广大市民固化健康行为，做好个人防护，掌握健康技能，共同守护健康。

1、做好个人防护，守护你我健康

季节变化，易发流行性感冒、猩红热、新冠病毒感染等呼吸道传染病。儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者是主要的易患人群。因此，应树立“每个人是自己健康第一责任人”理念，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、常通风、咳嗽喷嚏遮掩口鼻、不随地吐痰。根据天气变化，适时增减衣服，出现发烧及呼吸道症状时及时就医。呼吸道疾病流行期间，尽量减少前往人多拥挤、空气流通不好的公共场所。

2、及时接种疫苗，获得有效保护

在呼吸道传染病流行季节前接种疫苗，可减少罹患的机会及减轻罹患后的症状。儿童、老人、体弱者等重点人群，需在医生的指导下及时接种相应疫苗。因为流感病毒经常发生变异，建议市民每年接种流感疫苗，从而获得有效保护。目前新冠病毒感染疾病风险依然存在，60 岁以上特别是 80岁以上的老年人、有基础性疾病的患者和未接种疫苗的人群是新冠病毒感染主要的重症高风险人群，建议符合条件的尽快完成新冠病毒疫苗接种。

3、注意合理膳食，远离烟酒危害

食物多样，规律三餐，三餐能量分配建议为30%、40%、30%。平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种，包括肉、蛋、奶、谷薯和蔬菜等食物，控制油、盐、糖的摄入量，其中，油＜25克/人/天，盐＜5克/人/天，糖＜25克/人/天。不在室内公共场所、公共交通工具内吸烟（包括电子烟），不在室外吸游烟；吸烟时，前往指定室外吸烟点。即使少量饮酒也有害健康，最好滴酒不沾。

4、积极锻炼身体，注意劳逸结合

加强户外活动，每天进行适量运动，帮助锻炼骨骼和肌肉，增加骨密度，延缓骨质丢失；保护关节，防止各种骨关节伤痛。维持健康体重，不盲目过度减重。坚持作息规律，保证睡眠充足，避免过度劳累，增强身体抵抗力。

5、及时清理杂物，保持环境卫生

清除室内外积水，填平洼地，疏通沟渠，清除杂草。不乱丢垃圾，生活垃圾日产日清，按要求实施垃圾分类，垃圾盛放容器要有盖子，并随时处于关闭状态。保持家庭环境整洁，安装纱门纱窗，封堵室内外相通的孔、洞、缝，不堆放杂物，经常清洁，抹布“专布专用”，卫生间保持通风干燥。

6、使用公筷公勺，文明绿色用餐

使用公筷公勺，能有效减少由于筷勺上粘附唾液携带病原微生物而造成的疾病传播。饭店应主动提供公筷公勺，市民无论在饭店还是在家用餐，都应使用公筷公勺。爱惜粮食，适度点餐，剩菜打包，拒绝“舌尖上的浪费”，文明绿色用餐，减少使用一次性用品和白色污染产生。

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