长期在黑暗当中玩手机，可能会诱发干眼症，加重近视或产生青光眼。日常生活中，关了灯再去玩手机，这种情况下对于眼睛是极为不好的，会对眼睛有很大的伤害，生活当中一定要注意周围的亮度。

诱发干眼症

长时间玩手机，眨眼的次数就会变少，泪液会蒸发的，更多，眼球表面的泪膜层会有一定的伤害，这就会使得眼睛更加的干涩和疲劳。

视觉疲劳或加重近视

反复长期视觉疲劳，无法得到有效缓解的情况下，起初是假性近视，不断发展的过程中就会演变成为真性近视，最终会不断加深近视度数，成为高度近视。

会导致青光眼

黑暗环境中玩手机的话，使瞳孔长时间会放大，这时眼压不断升高，导致眼部在供血方面不足，睡觉前后房水没有办法保持正常的流动，使得青光眼出现。

干扰褪黑素

褪黑素参与人的睡眠以及觉醒周期和昼夜节律的控制，长时间在蓝光照射之下，褪黑素的分泌就会被终止，经常使用的电脑、手机、平板等所发出的蓝光强度就可以达到这个水平。在睡觉之前只要有两个小时使用电子设备，褪黑素就会有22%的下降

晚上玩手机的时候，千万不要在黑暗或关灯之后玩手机，可以利用亮度比较低的照明灯，或者相对来说光线更为柔和的小夜灯，把手机亮度调低一些，调到不刺眼的光亮，并将字体大小设置到合适的，保持背景颜色不亮眼。

控制手机在使用时的时间，不要玩手机太久，适当的时候一定要让眼睛放松休息，最好要仰卧看手机，不要趴着去看手机。

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